Dom Kultury w Ozimku

Fit senior

Zajęcia zostały skomponowane z myślą o seniorach, dla których ważne jest zachowanie samowystarczalności w życiu codziennym. Ćwiczenia nastawione są na poprawę kondycji fizycznej oraz czerpanie radości z aktywności fizycznej, która przebiega z przyjaznej atmosferze.

• poprawa równowagi i koordynacji
• wzmocnienie mięśni całego ciała
• zwiększenie zakresu ruchomości stawów
• zmniejszenie dolegliwości bólowych i napięć mięśniowych
• poprawa dobrostanu psychicznego oraz funkcji poznawczych poprzez elementy terapii

Podczas zajęć wykorzystywany jest sprzęt rehabilitacyjny:

• duża piłka gimnastyczna (poprawa koordynacji, równowagi i elastyczności, wzmocnienie mięśni głębokich, stabilizacja kręgosłupa oraz poprawa postawy ciała)
• mała piłka (wzmocnienie mięśni głębokich, stabilizacja kręgosłupa oraz poprawa postawy ciała)
• taśmy izometryczne ( służą do ćwiczeń oporowych, które w bezpieczny i kontrolowany sposób budują siłę mięśniową bez nadmiernego obciążania stawów, zapewnia opór przez cały zakres ruchu, co poprawia stabilizację, koordynację oraz wytrzymałość mięśni)
• guma oporowa (to dynamiczne ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające mające na celu zwiększenie elastyczności i siły funkcjonalnej)

Każda sesja ma kompleksowy charakter i składa się z kilku części:

• rozgrzewka ( delikatne przygotowanie ciała do wysiłku, zwiększenie mobilności stawów, ćwiczeń oddechowych)
• część główna ( seria ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu rehabilitacyjnego dostosowane indywidualnie do uczestnika)
• relaksacja i terapia ( ćwiczenia z wykorzystaniem stretchingu, wyciszenie organizmu, ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne)

Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanego instruktora z doświadczeniem w rehabilitacji seniora, co gwarantuje poprawność wykonywanych ćwiczeń i bezpieczeństwo uczestników.

Na zajęcia zabierz ze sobą matę do ćwiczeń, swobodny strój sportowy oraz – co ważne! – butelkę wody.